منتدى يجمع ابناء قرية قوز ابوروف
 
موقع قوز ابوروفموقع قوز ابوروف  الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابوروف
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 461
نقاط : 559
تاريخ التسجيل : 27/01/2009
الموقع : اجمل مكان في السودان

مُساهمةموضوع: نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر   الثلاثاء 28 فبراير 2012 - 16:52

الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aburoof82@hotmail.com
خليل
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 327
نقاط : 391
تاريخ التسجيل : 25/01/2009
الموقع : الفريق الورانييييييييييييييييييييييييي

مُساهمةموضوع: رد: نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر   الأربعاء 29 فبراير 2012 - 14:11

تناول كوب من الماء كل ٢٠دقيقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبدالرحمن
عضو
عضو
avatar

عدد المساهمات : 58
نقاط : 68
تاريخ التسجيل : 08/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر   الأربعاء 29 فبراير 2012 - 20:11

ابوروف كتب:
الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
.
لك جزيل الشكر يادكتور على النصائح المفيده التى قدمتها لنا و...منتظرين االمزيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابوروف
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 461
نقاط : 559
تاريخ التسجيل : 27/01/2009
الموقع : اجمل مكان في السودان

مُساهمةموضوع: رد: نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر   الأربعاء 29 فبراير 2012 - 22:50

استخدم نظارة طبـــــــية عاكسه للاشعة الضاره
كوب من الشاي بمعدل كل ساعتين ياخليل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aburoof82@hotmail.com
 
نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قوز ابوروف :: منتدى قوز ابوروف الثقافي-
انتقل الى: