منتديات قوز ابوروف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى يجمع ابناء قرية قوز ابوروف
 
موقع قوز ابوروفموقع قوز ابوروف  الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابوروف
عضو متميز
عضو متميز
ابوروف


عدد المساهمات : 461
نقاط : 559
تاريخ التسجيل : 27/01/2009
الموقع : اجمل مكان في السودان

نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر Empty
مُساهمةموضوع: نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر   نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر Icon_minitime1الثلاثاء 28 فبراير 2012 - 16:52

الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aburoof82@hotmail.com
خليل
عضو متميز
عضو متميز
خليل


عدد المساهمات : 327
نقاط : 391
تاريخ التسجيل : 25/01/2009
الموقع : الفريق الورانييييييييييييييييييييييييي

نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر   نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر Icon_minitime1الأربعاء 29 فبراير 2012 - 14:11

تناول كوب من الماء كل ٢٠دقيقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالرحمن
عضو
عضو
عبدالرحمن


عدد المساهمات : 58
نقاط : 68
تاريخ التسجيل : 08/01/2011

نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر   نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر Icon_minitime1الأربعاء 29 فبراير 2012 - 20:11

ابوروف كتب:
الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
.
لك جزيل الشكر يادكتور على النصائح المفيده التى قدمتها لنا و...منتظرين االمزيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوروف
عضو متميز
عضو متميز
ابوروف


عدد المساهمات : 461
نقاط : 559
تاريخ التسجيل : 27/01/2009
الموقع : اجمل مكان في السودان

نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر   نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر Icon_minitime1الأربعاء 29 فبراير 2012 - 22:50

استخدم نظارة طبـــــــية عاكسه للاشعة الضاره
كوب من الشاي بمعدل كل ساعتين ياخليل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aburoof82@hotmail.com
 
نصـــــــــــــــائح لمدمـــــني الكمبيـــــوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قوز ابوروف :: منتدى قوز ابوروف الثقافي-
انتقل الى: